A nagy koncentrációt igénylő munkák után pihenjünk. Fáradtan ugyanis sokat ronthatunk társas kapcsolatainkon, agresszívebben viselkedhetünk. Ezt erősítette meg egy új tanulmány.
Az olaszországi Lucca IMT School for Advanced Studies kutatói által végzett vizsgálat során 44 résztvevő agyi aktivitását mérték, miközben különböző számítógépes feladatokat végeztek. A résztvevők egyik csoportjának önkontrollt kellett gyakorolnia, például érzelmeik elrejtésével, míg a másik csoportnak nem. Az önkontrollt gyakorló csoport tagjainál megnövekedett a delta agyhullámok aktivitása az agy döntéshozatalért és impulzuskontrollért felelős területein.
Ne ekkor kezdjünk neki otthon nehéz témáknak a párunkkal
A kutatók ezután azt vizsgálták, hogyan befolyásolja ez a kimerültség a társas viselkedést. Egy együttműködés igénylő játékban az önkontrollt nem gyakorló csoport 86%-a mutatott együttműködő magatartást, míg az önkontrollt gyakorló csoportnál ez az arány csak 41% volt - idézi a kutatást a Portfolio.
Ha beszélgetni akarunk a partnerünkkel, és úgy érezzük, hogy szellemileg kimerültünk, ne tegyük - tanácsolja Ordali.
A tanulmány eredményei arra utalnak, hogy érdemes lehet szünetet tartani a mentálisan megterhelő feladatok után, mielőtt más tevékenységekbe kezdünk, különösen olyanokba, amelyek társas interakciót igényelnek.
Egy kis ebéd utáni szundi csodákat művel
Aki gyorsan akar javítani az éberségi állapotán és koncentrációján, legfeljebb 20 percre dőljön le, a 45 percnél hosszabb alvásidő ugyanis csak órák múlva fejti ki a hatását. A témát nemrégiben a Corvinus kutatói összefoglaló tanulmányban tekintették át. Nem véletlenül engedi a rövid szendergést sok multi. A Google, a Nike, Procter & Gamble és a Facebook főhadiszállásán évek óta alvókabinokban pihenhetnek meg napközben az alkalmazottak, az Uber is elkülönített központjában egy területet a pihenésre, a Zappos Las Vegas-i központjában egy óriási akvárium veszi körül a pihenőszobát, a svéd Forza pedig zen-szobákat alakított ki a kreativitás fokozására.
