A San Francisco-i Kaliforniai Egyetem kutatóinak új tanulmánya pontosabb képet ad arról, hogy mégis milyen előnyökkel járhat a sok víz fogyasztása.
A kutatók összesen 18 tanulmányt fésültek át, amelyek átlagosan 48 résztvevőt vizsgáltak – és a legtöbből kiderült, hogy a magas folyadékbevitel számos előnyös hatással bír.
A JAMA Network Open tudományos folyóiratban közölt megállapítások szerint a leginkább észrevehető előnyök közé tartozott a vesekő kialakulásának kisebb kockázata és a fogyás segítése. Néhány vizsgálat alapján a sok víz fogyasztása megelőzheti a migrén és a húgyúti fertőzések kialakulását, továbbá segítheti a cukorbetegség, valamint az alacsony vérnyomás szabályozását - írja a HVG.
A dehidratáltság veszélyei
Mi történik akkor, ha túl kevés vizet iszunk? Ezzel a tanulmány nem foglalkozott, ám erről sokkal több a tudományos eredmény. A dehidratáltság összefüggésbe hozható a rövidebb élettartammal és sok krónikus betegség magasabb kockázatával is. A szervezetünk arra is használja a vizet, hogy hűtse magát, illetve eltávolítsa a salakanyagokat.
A WHO ajánlása szerint a férfiaknál 3,2, nőknél pedig 2,7 liter az ajánlott napi vízfogyasztás – de ez számos tényező függvénye.
8 ital, ami segíti a jobb alvást
Bizonyos italok segítenek abban, hogy jobban aludjunk. A jó alvás pedig szintén fontos összetevője az egészségnek.
Cseresznyelé: A benne található melatonin segítheti az elalvást. A triptofánaminosav-tartalma pedig hozzájárulhat a szervezet melatonintermeléséhez.
Koffeinmentes zöld tea: A benne lévő teanin segítheti az ellazulásban és csökkentheti a stresszt.
Ashwagandha tea: Az Ashwagandha - azaz álombogyó - régóra ismert stresszcsökkentő, alvássegítő hatásáról.
A többi ital e korábbi cikkünkben olvasható.
