A Kingston Egyetem kutatója, Dipa Kamdar egy alapos cikkben szedte össze, melyek azok a leggyakoribb dolgok, amelyek károsíthatják a vesék egészségét.
Ha a vesék károsodnak, a szűrőfunkciót már nem tudják megfelelően ellátni a szervek. Ez a méreganyagok felhalmozódásához, folyadékvisszatartáshoz és az elektrolitok egyensúlyának felborulásához vezet. Mindezek olyan problémát okozhatnak, mint a magas vérnyomás, a szívbetegségek vagy épp a csontok gyengülése. A vesekárosodás idővel krónikus vesebetegséggé és veseelégtelenséggé fejlődhet, ami már életveszélyes állapotot jelenthet.
Szerencsére egy kis tudatossággal minimalizálható a veséket érintő problémák kialakulása.
Mire érdemes figyelni illetve mit tanácsos elhagyni? A Kingston Egyetem kutatója, Dipa Kamdar szedte össze a legfontosabb tényezőket.
Óvatosan a fájdalomcsillapítókkal. A kockázat minimalizálható azzal, hogy ha valaki csak a legszükségesebb ideig és csak a csomagoláson feltüntetett dózisban szedi azt.
Igyunk elég vizet. Általános szabály szerint naponta legalább 2 liter az ajánlott mennyiség. Ugyanakkor a máj- vagy szívbetegeknek ennél kevesebb ajánlott: ennek mennyiségét az orvos határozza meg.
Hagyjuk el az alkoholt. Az alkohol dehidratáló hatása miatt megváltoztatja a vesék működését.
Tegyük le a cigit. A cigarettafüst mérgező vegyi anyagokat, például kadmiumot tartalmaz, amely romboló hatással van a vesére.
Fogyjunk le, ha elhízottak vagyunk. Az elhízás növeli a szívbetegség és a cukorbetegség kialakulásának kockázatát, amelyek gyakran vesebetegséghez vezetnek. Az elhízás ugyanakkor közvetlenül is károsíthatja a vesét.
Kerüljük az egészségtelen ételeket, különösen az ultrafeldolgozott élelmiszereket.
Aludjunk eleget. A rossz alvás növeli a krónikus vesebetegség kockázatát. A kutatások eredményei némileg eltérőek, de a napi hat óránál kevesebb vagy tíz óránál több alvás károsíthatja a vesét. Az optimális alvási időt általában a hét és kilenc óra közötti mennyiség jelenti - írja a HVG.
13 étel, amely segíti a szervezet méregtelenítését
Korábban bemutattunk 13 olyan ételt, amely fogyasztása hozzájárulhat a vese megfelelő működéséhez. Ezek egyike az alma, amely rákellenes kvercetint és rostot tartalmaz. Ez segíthet a koleszterinszint és a vércukorszint egészséges szinten tartásában, valamint gazdag antioxidánsokban is. Ilyen ételek még a zsíros halak, a káposzta, a paprika, a vörös áfonya, az áfonya, a sötét, leveles zöldségek, az olívaolaj, a fokhagyma, a hagyma, a karfiol, a tojásfehérje és a rukkola. Bővebben ebben a cikkben.
