Az Európai Unió lakosságának 65 éves és annál idősebb korosztályának 40 százaléka tartotta egészségi állapotát jónak vagy nagyon jónak 2024-ben - írja az Eurostat.
Írországban volt a legmagasabb azok aránya, akik egészségi állapotukat nagyon jónak vagy jónak értékelték (62,0%), ezt követte Belgium (57,4%) és Luxemburg (56,8%).
Ezzel szemben Litvániában az idősebb lakosság csupán 12,5%-a, Lettországban 13,1%-a, Portugáliában pedig 19,1%-a tartotta egészségi állapotát nagyon jónak vagy jónak. Magyarország 24,7%-kal a mezőny második felében található.
Sokféle tanácsot lehet olvasni, hogy mit tehetünk azért, hogy minél tovább egészségesek legyünk. Íme most hat tanács:
1. Az erjesztett italok, mint a kefir, kombucha, kimchi-lé vagy savanyú káposzta-lé, természetes probiotikumforrások. Ezek a jótékony baktériumok támogatják az emésztést és elősegítik a bélflóra egyensúlyát.
2. Érdemes a vacsorát legalább 2–3 órával lefekvés előtt elfogyasztani, és könnyű ételeket választani. Ez csökkenti a puffadás, a savas visszaáramlás és a lassú emésztés esélyét.
3. Csökkentett kék fény lefekvés előtt. Az esti túlzott képernyőhasználat megzavarhatja ezt a természetes ritmust.
4. Nyújtás, meditáció, jóga. Az esti nyújtás vagy a jóga serkenti a bél működését, fokozza a véráramlást a hasban, oldja a napi feszültséget.
5. Magas fehérjetartalmú reggeli. A napot megfelelő fehérjével indítani segíti az emésztést és a stabil energiaszintet. Egy kiegyensúlyozott reggeli szabályozza a vércukorszintet, és támogatja a bél természetes ritmusát.
6. Öt perces reggeli mozgás. Nem kell hosszú edzést végezni a bél egészségéért: már néhány perc mozgás is serkentheti az emésztést.
Olvasd el ezt is!
