A kevesebb természetes fény megzavarhatja a szervezet belső óráját, az úgynevezett cirkadián ritmust, ami felborítja az alvás és ébrenlét egyensúlyát. Emellett a szervezet túl sok melatonint, az alvást szabályozó hormont termelhet, miközben a szerotoninszint – a jóllétért felelős hormon – csökken. Ezek együttesen fáradékonyságot, lehangoltságot és kedvetlenséget okozhatnak.
A tünetek sokrétűek: fokozott alvásigény, állandó fáradtság, fokozott étvágy és szénhidrátéhség, valamint társasági visszahúzódás. A betegek gyakran ingerlékenyek, szorongók, nehezebben koncentrálnak és csökken az önértékelésük.
A jó hír, hogy több hatékony kezelési mód is létezik. Kognitív viselkedésterápia (CBT) segítségével megtörhetők a negatív viselkedési minták. A fényterápia is bevált módszer: speciális, akár 10 000 lux fényerejű lámpa segítségével pótolható a hiányzó napfény, napi 30–60 perces reggeli használattal. Egyeseknél a napfelkeltét utánzó ébresztőlámpák is segítenek.
Súlyosabb esetekben antidepresszánsok is hatékonyak lehetnek.
A szakértők szerint a rendszeres napirend, a következetes alvási rutin és a napi szintű mozgás is sokat segíthet – még ha ez „kimerülten nehéznek is tűnik” - írja a HR Portál.
Világszerte drasztikusan romlik a fiatalok mentális egészségi állapota. A mentális betegségek már a 10–24 év közöttiek legalább 45 százalékát érintik - számolt be a The Lancet Psychiatry Commission nemzetközi kutatási eredményeiről a Világgazdaság. A kormányok azonban az egészségügyi költségvetéseikből átlagosan 2 százalékot fordítanak a kezelésükre. A jelentés szerint még a leggazdagabb országokban is fele annyi a segítség ezen a téren, mint amennyire a társadalomnak szüksége van.
Hogy mi áll a folyamat hátterében? A generációk közti egyenlőtlenség, a közösségi média, az alacsonyabb bérek, a bizonytalan foglalkoztatás és az éghajlati válság mind-mind közrejátszik. Sok országban egy átlagos ház ára megfizethetetlen, a rosszul szabályozott közösségi média és digitális platformok miatt pedig egyre inkább elszigetelődnek a fiatalok.
Az öngyilkosság a vezető halálok a 15 és 44 év közöttiek körében Ausztráliában, a 15 és 19 év közöttiek körében Új-Zélandon és a 15 és 39 év közöttiek körében Indiában.
Ha ön is úgy érzi, segítségre lenne szüksége, hívja a krízishelyzetben lévőknek rendszeresített, ingyenesen hívható 116-123-as telefonszámot!
Olvasd el ezt is!
