Egy kanadai egyetemi kutatás szerint azok a napok, amikor az olyan kognitív készségek mint a fókuszálás, gyors információfeldolgozás és reagálás erősebben működnek, akár 40 perccel több produktív munkavégzést eredményezhetnek, mint a kevésbé friss napok - írja a HVG.
A vizsgálatban részt vevő diákok tapasztalatai azt mutatták, hogy amikor egy adott napon magasabb pontszámot értek el kognitív teszteken, könnyebben elérték az azt napra kitűzött célokat, és gyorsabban végeztek a feladatokkal. Ezzel szemben az „alacsonyabb teljesítményű” napokon még a rutinfeladatok is nehezebben mentek.
A vizsgálat eredményei alapján a mentális élesség ingadozása minden egyént érint, függetlenül személyiségtől vagy munkarendtől; vagyis nem ritka, hogy egyes napokon hatékonyabb vagy, máskor kevésbé.
Bizonyos tényezők – például az előző esti alvás minősége, a figyelemterelés szintje és a motiváció érzése – befolyásolhatják a nap során elérhető produktivitást. Az alváson túl a kiégés megelőzése és olyan stratégiák alkalmazása is szerepet játszhat, amelyek segíthetnek a kognitív frissesség maximalizálásában.
A kognitív működés és produktivitás kapcsolatát szélesebb kutatások is vizsgálják; az éberség, a biológiai ritmus és az agyfunkciók napi változásai világosan összefüggnek azzal, mikor vagy képes a legjobb teljesítményt nyújtani.
Az alvás - hosszának és minőségének - fontosságára már több cikkben is felhívtuk a figyelmet. Tavaly decemberben idéztüka Flinders Egyetem által vezetett tanulmányt, amelyben a kutatók több mint 70 000 ember 28 millió napnyi egészségügyi adatát elemezték. Megállapították, hogy a résztvevők kevesebb mint 13%-a teljesíti rendszeresen az ajánlott alvási és fizikai aktivitási célokat, azaz a 7-9 óra alvást és a napi legalább 8000 lépést. Aggasztó, hogy a résztvevők közel 17%-a átlagosan kevesebb mint 7 órát aludt és 5000-nél kevesebb lépést tett naponta. Ez a kombináció magasabb krónikus betegségkockázattal, súlygyarapodással és mentális egészségügyi problémákkal jár.
Az adatok szerint a napi 6-7 óra alvás kapcsolódott a legmagasabb másnapi lépésszámhoz, de a kutató hangsúlyozza, hogy az alvás minősége legalább olyan fontos, mint a mennyisége. Utóbbihoz néhány jó tanács: csökkentsük a képernyő előtt töltött időt, alakítsunk ki konzisztens lefekvési rutint és hozzunk létre nyugodt körülményeket alváshoz.
