A Flinders Egyetem által vezetett tanulmány több mint 70 000 ember 28 millió napnyi egészségügyi adatát elemezte, és megállapította, hogy a résztvevők kevesebb mint 13%-a teljesíti rendszeresen az ajánlott alvási és fizikai aktivitási célokat, azaz a 7-9 óra alvást és a napi legalább 8000 lépést.
Aggasztó, hogy a résztvevők közel 17%-a átlagosan kevesebb mint 7 órát aludt és 5000-nél kevesebb lépést tett naponta. Ez a kombináció magasabb krónikus betegségkockázattal, súlygyarapodással és mentális egészségügyi problémákkal jár.
Az adatok szerint a napi 6-7 óra alvás kapcsolódott a legmagasabb másnapi lépésszámhoz, de a kutató hangsúlyozza, hogy az alvás minősége legalább olyan fontos, mint a mennyisége. Utóbbihoz néhány jó tanács: csökkentsük a képernyő előtt töltött időt, alakítsunk ki konzisztens lefekvési rutint és hozzunk létre nyugodt körülményeket alváshoz - írja a Portfolio.
Korábban írtunk növényekről, amelyek jelenléte segíti az álomra szenderülést.
Jázmin: gyönyörű virág, kellemes illat. Nyugtató tulajdonságokkal rendelkezik, és jelentősen csökkentheti a szorongást.
Gardénia: képes ellazítani a testet és az agyat.
Bambuszpálma: kiváló szűrőképességgel rendelkező növény.
Valeriana: más néven macskagyökér természetes idegnyugtató, feszültségoldó, szorongáscsökkentő hatással rendelkezik.
Vitorlavirág: elnyeli az elektromágneses sugárzást. Oda tegyük, ahol számítógép vagy televízió van.
Aloe vera: éjszaka oxigént bocsát ki, ami segít tisztítani a levegőt.
Zöldike: segít eltávolítani a levegőből a formaldehidet, a toluolt és a xilolt.
Levendula: képes ellazítani és megnyugtatni.
Anyósnyelv/ szobai szanszeviéria: éjjel-nappal termel oxigént.
Viaszvirág: tisztítja a levegőt, édes, enyhe illatot áraszt.
