Egyes italok fogyasztása a magas vérnyomás elleni küzdelemben is segíthet. Sorolunk négyet, amelyek a szakértők szerint különösen ajánlottak lehetnek ilyen célra. Sőt, olyanokat is mutatunk, melyek hozzájárulhatnak a pihentető alváshoz.
Négy ital a magas vérnyomás ellen
Nincs olyan folyadék, amely képes megszűntetni a hipertóniát, azaz a magas vérnyomást. Azonban van néhány ital, melyek segíthetnek felvenni ellene a harcot (illetve olyanok is, melyek felerősíthetik a problémát). Dr. Luke Laffin, a Cleveland Clinic kardiológusa négy italt említ, melyek fogyasztása segíthet a probléma fennállásakor.
Céklalé: A benne található nitrátok a gyulladáscsökkentő hatásuk miatt segíthetnek csökkenteni a vérnyomás, azáltal, hogy támogatják a vérerek tágulását.
Narancslé: Nagy mennyiségben tartalmaz káliumot, mely segíthet kompenzálni a sok só miatt megemelkedett nátriumszintet. Emellett erősíti az immunrendszert is. Narancslé helyett érdemes lehet gránátalmalevet vagy répalevet fogyasztani szintén a káliumtartalmuk miatt. Azonban veseelégtelenséggel küzdőknek erről fontos egyeztetniük orvossal, hiszem a nem megfelelően működő vesék nem képesek feldolgozni a káliumot.
Alacsony zsírtartalmú tej: A benne található káliumnak, foszfornak, kalciumnak és D-vitaminnak köszönhetően segíthet javítani a vérnyomásszint-értékeket.
Hibiszkusztea: A növényi vegyületei révén csökkentheti a szervezetben fellépő gyulladásokat, és segíthet megőrizni a vérerek rugalmasságát. Hasonlóan jó választás lehet a kamillatea is – írja a Magyar Mezőgazdaság.
Nyolc ital a megfelelő alvásért
Mindemellett akár az eredményesebb pihenést is segítheti néhány ital. A napi, legalább hét óra nyugodt alvás rendszeres hiánya számos egészségügyi probléma kiváltója lehet. Hozzájárulhat például a cukorbetegség vagy a magas vérnyomás kialakulásához, de kedvezőtlenül hathat a mentális egészségre is.
Az Eat This szakértői szerint amíg egyes, például koffeines italok fogyasztása nehezítheti az alvást, más innivalók hozzájárulhatnak a megfelelő éjszakai pihenéshez. Mutatjuk a listájukat az esti pihenés szempontjából kedvező italokról.
Cseresznyelé: A benne található melatonin segítheti az elalvást. A triptofánaminosav-tartalma pedig hozzájárulhat a szervezet melatonintermeléséhez.
Kamillatea: A pihentető hatásáról ismert tea. Fogyasztása például csökkentheti a szorongást és javíthatja az alvásminőséget.
Koffeinmentes zöld tea: A benne lévő teanin segítheti az ellazulásban és csökkentheti a stresszt.
Ashwagandha tea: Az Ashwagandha - azaz álombogyó - régóra ismert stresszcsökkentő, alvássegítő hatásáról.
Tehéntej: A kalciumtartalma ösztönzi a melatonintermelést. Emellett gazdag magnéziumban és káliumban is, melyek segíthetnek az izomgörcsök ellen.
Mandulatej: Triptofántartalma miatt segítheti az alvást. De tartalmaz melatonint és magnéziumot is, melyekkel könnyebben legyőzhető az alváshiány.
Kefir: Bővelkedik olyan aminosavakban, mint triptofán. Emellett számos jó baktériumot tartalmazhat, melyek közül néhány szerotonint is termelhet, így hatékony lehet az alváshiány ellen.
Aranytej: A tej gyömbérrel, kurkumával és mézzel keverve jobban hozzájárulhat a megfelelő alváshoz. Sőt, könnyítheti az emésztést is.
