A gének csak 20-25 százalékban határozzák meg, hogy mennyi ideig élünk. Más tényezők döntenek. Lehet tanulni a Szardínia szigetén élőktől, ahol nem ritka a 100 éves kor feletti aktív élet.
Nemzetközi összehasonlításban Szardínián különösen hosszan élnek az emberek, kiváltképp a sziget úgynevezett „kék zónájában”: Ogliastra, Barbagia di Ollolai és Barbagia of Seulo településeken, ahol gyakori, hogy a száz évet betöltő lakók is aktív részt vesznek a társadalom életében - írja az Economx.
Mozgás, étkezés, közösség
Giovanni Mario Pes, a sokáig tartó élet kutatója szerint négy kulturális sajátosságnak köszönhető a „kék zóna" lakóinak hosszú és boldog az élete:
Napi mozgás. Az itt lakók folyamatosan mozognak, ráadásul a táj is dimbes-dombos.
Friss házias ételek fogyasztása. Húst csak havonta négy-öt alkalommal kerül az asztalra, fehérje szükséglet nagy részét bab evéssel elégítik ki.
Közösségi élet nyugdíjasként is. Nincs elszigeteltség, a helyi társadalom tartja a kapcsolatot az idősekkel, bevonja őket a közösségi életbe.
Vallásosság, spiritualitás. Az ima és a spiritualitás a kor előrehaladtával hozzájárulhat az élet elégedettséghez.
Így hosszabbítható meg az élet akár 6 évvel
Korábban arról írtunk, hogy nyolc pontos listát állított össze az American Heart Association (AHA) azon életmódbeli sajátosságokról, amelyek a kutatásuk szerint hozzájárulhatnak az ember várható élettartamának akár hatéves meghosszabbításához. A felsorolásuk több mint 6500, átlagosan 47 éves felnőtt adatai alapján készült. A Guardian foglalta össze az AHA listáját, amit mi is közlünk:
- egészséges táplálkozás
- aktív életmód
- dohányzás elkerülése
- megfelelő alvás
- megfelelő testsúly fenntartása
- koleszterin rendszeres ellenőrzése és a megfelelő szinten tartása
- vércukor rendszeres ellenőrzése és a megfelelő szinten tartása
- vérnyomás rendszeres ellenőrzése és a megfelelő szinten tartása.
