A külső megjelenésre is hatással vannak az elfogyasztott ételek. Akár befolyásolhatják a bőrünk állapotát is. Amíg néhány élelmiszer ártalmas is lehet, mások igen kedvező hatást válthatnak ki. Sorolunk nyolc példát az utóbbiakra!
Élelmiszerek, melyek fogyasztása kedvez a bőrnek
A tápanyagokban gazdag élelmiszerek jótékonyan hathatnak a bőrre. Sorolunk néhány finom ételt, melyek fogyasztása hozzájárulhat a ragyogó bőrhöz.
Avokádó: Gazdag egyszeresen telítetlen zsírokban, valamint A- és C-vitaminokban. Ezek segítenek fenntartani a bőrszövetek egészségét és megelőzni a bőr kiszáradását. A Magyar Mezőgazdaság szerint a napi avokádófogyasztás az arcbőr rugalmasságának és feszességének javulásához is hozzájárulhat.
Dió: Fehérjéket, egészséges zsírokat, omega-3 zsírsavat és E-vitamint is tartalmaz, melyek elősegíthetik a ragyogó arcbőr kialakulását és annak regenerációját, valamint gátolhatják a kiszáradását is.
Zöld tea: Segíthet megvédeni a bőrt a károsodásoktól és az öregedéstől. Az általa tartalmazott antioxidánsok hatékonyak az UV-sugárzás ellen is. Mindemellett javíthatja a bőr nedvességét, érdességét, vastagságát és rugalmasságát.
Szamóca: Antioxidánsokban és C-vitaminban gazdag, így lassíthatja a bőr öregedését.
Kelkáposzta: Bővelkedik karotinoidokban, C-vitaminban és glükorafánban, melyek segíthetnek a gyulladások csökkentésében.
Zabpehelyliszt: Alacsony a glikémiás indexe, tehát nem emeli a vércukorszintet, és a fogyasztását nem követi energiazuhanás. Mindezek miatt a csökkenti a stressz, a gyulladások és a pattanások kialakulásának a kockázatát.
Tojásfehérje: Vitaminokat és tápláló ásványi anyagokat biztosít. Gazdag lizin és prolin aminosavakban. Az utóbbi egyike annak a két aminosavnak, amelyek szükségesek a kollagén szintéziséhez.
Chia mag: Jelentős forrása az omega-3 zsírsavaknak, amelyek segítenek szabályozni a bőr olajtermelését, így akadályozzák a pattanások kialakulását, valamint csökkentik a bőr szárazságát.
Tíz, akár a kertben is könnyen termeszthető gyógynövény
Egyébként Blake Burger és Kenna Castleberry kertész szakemberek nemrégiben állítottak össze egy tízes listát azokból a nagyon hasznos gyógynövényekből, amelyeket otthoni termesztésre is ajánlanak. Az összeállításukban csak olyan növények szerepelnek, amelyek Magyarországon is igen népszerűek és megteremnek. De mutatjuk a szakemberek listáját!
- Körömvirág (Calendula officinalis)
- Kamilla (Matricaria chamomilla)
- Borsmenta (Mentha x piperita)
- Szent bazsalikom (Ocimum tenuiflorum)
- Széleslevelű útifű (Plantago major)
- Izsóp (Hyssopus officinalis)
- Levendula (Lavandula angustifolia)
- Komló (Humulus lupulus)
- Galagonya (Crataegus ambigua)
- Örménygyökér (Inula helenium)
A részletekért ezt a cikkünket ajánljuk a figyelmedbe.
