Itt a szezon: ezért fogyassz tökmagot
A tökmag nem csupán őszi ropogtatnivaló. Tápanyagai révén jól beilleszthető a vérnyomás rendezését támogató étkezésbe. Igaz, önmagában a tökmag fogasztása nem csökkenti a vérnyomást.
táplálkozás
Mennyi fehérjére van szükségünk egy nap?
A fehérje az utóbbi években a tudatos táplálkozás egyik központi szereplőjévé vált. A magas fehérjetartalmú étrendek és termékek népszerűsége miatt könnyű azt gondolni, hogy minél több kerül belőle a…
A dió egy igazi superfood: 10 érv rendszeres fogyasztása mellett
Rendkívüli antioxidáns- és omega-3-tartalmának köszönhetően a dió nemcsak az agyműködést és a szív- és érrendszert óvja, hanem a gyulladásos folyamatokat és a krónikus betegségek kockázatát is…
Már nálunk is termeszthető, a magja szuperélelmiszer
Szakértők szerint a chia nemcsak az étrendünkben, hanem a mezőgazdaságban is nagy jövő előtt állhat itt Közép-Európában. Az ok az éghajlatváltozás, és az ennek köszönhetően nemesített új fajták.
Reggelizz és vacsorázz korán, ha fogyni akarsz
Nem a kevesebb étkezés, hanem a jobb időzítés lehet a fogyás kulcsa – erre jutott egy friss spanyol kutatás, amely szerint a korai vacsora, a korai reggeli és a hosszabb éjszakai böjt együtt segíthet…
6 egyszerű napi rutin az egészséges életért
A bél egészsége kulcsfontosságú a közérzet, az energiaszint és az emésztés szempontjából. Szerencsére nem kell drasztikus diétába kezdeni vagy drága kiegészítőket vásárolni – néhány egyszerű…
Intő jelek, hogy A-vitamin hiányban szenvedsz
Az A-vitamin alapvető fontosságú a látás, az immunrendszer és a bőr egészségének megőrzéséhez, hiánya pedig súlyos egészségügyi problémákhoz vezethet. Érdemes odafigyelni szervezetünk jelzéseire és a…
Öt okos szénhidrát, ami sokat tesz az egészségünkért
Az úgynevezett „okos szénhidrátok” tápanyagban gazdag, lassan emésztődő források, amelyek tartós energiát biztosítanak, segítik az étvágy szabályozását, és támogatják az anyagcsere egészségét.
Ez a testsúlycsökkentő csodapirulák árnyoldala
Látványos súlycsökkenést hoznak az elhízás kezelésében forradalminak tartott GLP-1 készítmények. A leállás után azonban sokkal gyorsabban jönnek vissza a leadott kilók.
Több diéta egyszerre? Többet árthat, mint használ
Az egészséges életmód iránti törekvés önmagában üdvözlendő, ám ausztrál kutatók szerint komoly kockázatokat rejt, ha valaki egyszerre több, manapság divatos diétát próbál követni. A jó szándék…
Kávé és koffein nélkül: így lehet lendületes a napkezdés
Egyre többen keresnek olyan természetes megoldásokat a kávé és a koffein helyett, amelyek élénkítenek, mégsem terhelik túl a szervezetet. Számos gyógynövény, gyógygomba és különleges koffeinmentes…
Mit tehetünk, ha túlettük magunkat? – Gyors és kíméletes megoldások
A karácsonyi ünnepek alatt - családi összejöveteleken, rokonlátogatásokon - könnyen előfordul, hogy a kelleténél többet eszünk. Egyrészt illik megkóstolni az ételeket, másrészt nehezen tudunk…