Az év eleji fogadalmak között rendszeresen szerepel az egészségesebb étkezés és a fogyás, ám a Swinburne Technológiai Egyetem kutatói arra figyelmeztetnek: a diéták halmozása akár veszélyes is lehet. Caroline Tuck, a Journal of Gastroenterology and Hepatology Open folyóiratban megjelent tanulmány szerzője szerint több étrendi irányzat egyidejű követése növeli a tápanyaghiány és az emésztőrendszeri panaszok kockázatát - írja a HVG.
Különösen problémás lehet például a vegetáriánus és az alacsony FODMAP-diéta kombinálása. A vegetáriánusok fehérjebevitelének jelentős része ugyanis hüvelyesekből származik, amelyek magas fermentálható szénhidráttartalmuk miatt éppen tiltólistára kerülnek az alacsony FODMAP-étrendben. Ezek a szénhidrátok a vastagbélben erjednek, puffadást, hasmenést és hasi fájdalmat okozhatnak, főként az irritábilis bél szindrómában szenvedőknél.
A kutató szerint a különböző diéták együttes alkalmazása csak orvosi és dietetikusi felügyelet mellett lehet biztonságos. Ha valaki szakmai iránymutatás nélkül vág bele, az nemcsak az étrend minőségét ronthatja, hanem rendellenes étkezési mintákhoz, testi-lelki kimerültséghez is vezethet. Hosszabb távon pedig növelheti a szívbetegségek, a 2-es típusú cukorbetegség, egyes daganatok, a csontritkulás és a mentális problémák kockázatát.
A szakemberek hangsúlyozzák: az egészséges étkezés cél, de nem verseny. A túlzásba vitt diétázás épp az ellenkező hatást válthatja ki, mint amit eredetileg el akartunk érni.
Korábban írtuk, hogy nyolc pontos listát állított össze az American Heart Association (AHA) azon életmódbeli sajátosságokról, amelyek a kutatásuk szerint hozzájárulhatnak az ember várható élettartamának akár hatéves meghosszabbításához. A felsorolásuk több mint 6500, átlagosan 47 éves felnőtt adatai alapján készült. Íme:
- egészséges táplálkozás
- aktív életmód
- dohányzás elkerülése
- megfelelő alvás
- megfelelő testsúly fenntartása
- koleszterin rendszeres ellenőrzése és a megfelelő szinten tartása
- vércukor rendszeres ellenőrzése és a megfelelő szinten tartása
- vérnyomás rendszeres ellenőrzése és a megfelelő szinten tartása.
