Sokan még este is legurítanak egy kávét, teát vagy energiaitalt, pedig a későn fogyasztott koffein nemcsak az elalvás idejét tolja el, hanem a pihenés minőségét is rontja. Ha nem alszunk eleget, a szervezetünk másnap gyakran úgy kompenzál, hogy több táplálékot igényel, ezért már érdemes délután meginnunk az utolsó csésze kávénkat, különben másnap nehezebb lesz elkerülnünk a felesleges kalóriabevitelt.
Szintén gyakori buktató a túl nehéz vacsora. Ugyanannyi kalória is máshogy hat attól függően, mikor fogyasztjuk: amit estére tartogatunk, azt a testünk sokkal könnyebben raktározza el zsírként. Ha a napi kalóriáink nagyobb részét reggelire és ebédre visszük be, estére pedig csak egy könnyű, fehérjedús fogás marad, sokkal eredményesebb lehet a diétánk.
Sokan a vacsora teljes kihagyásában látják a megoldást, de ez sem mindig kifizetődő. A böjtölés miatt a szervezet hajlamos túlzott éhségérzettel reagálni, így előfordulhat, hogy másnap reggel vagy napközben többet eszünk a kelleténél. Jobb egy kisebb, tudatosan összeállított vacsora, mint az, ha teljesen üres gyomorral fekszünk le, írja az Economx.hu.
A negyedik tipikus hiba, amikor a vacsorát a tévéképernyő előtt, vagy a telefonunk nyomkodása mellett fogyasztjuk el. Ilyenkor sokkal könnyebb észrevétlenül túl sokat enni, hiszen, mivel nem figyelünk száz százalékban az ételre, később realizáljuk a jóllakottság érzetét. Ha viszont képernyők nélkül, teljes nyugalomban ülünk asztalhoz, hamarabb észrevesszük, hogy eleget ettünk, így kevesebb kalóriát viszünk be.
Olvasd el ezt is!
