Akadnak olyan édes nassolnivalók, amelyek rostokban, fehérjékben gazdagok, így segítenek, hogy vércukorszint-értékeink is kiegyensúlyozottak maradjanak. Íme hat tipp.
A Magyar Mezőgazdaság szemlézte a Shefinds portál összeállítását. Az egyik ilyen az avokádós smoothie. Ehhez csupán antioxidáns-dús bogyósokat, mandula- vagy kókusztejet és avokádót kell tenni a turmixgépbe.
A második tipp a mogyorós étcsokoládé. Ez otthon is elkészíthető mogyoróval és magas kakaótartalmú étcsokival.
Javasolt még az alma mogyoróvajjal. Kend meg az almaszeleteket mogyoróvajjal! Az egészséges zsírok lassítani fogják a felszívódást is.
Süteménysütésnél egészségesebb fehérliszt helyett a mandulaliszt. Cukor pedig használjunk steviát és máris készíthetjük a mandulalisztes süteményt.
Tipp még a fahéjas sültalma. A fahéj egyébként segít stabilizálni a vércukorszint értékeit.
Hatodiknak pedig a görög joghurtot bogyós gyümölcsökkel fogyasztva javasolja a portál.
9 hangulatjavító élelmiszer
Egy korábbi cikkben felsoroltunk 9 olyan élelmiszert, ami javítja a hangulatot, jót tesz a bélrendszerünknek Ezek a dió, a datolya, a görög joghurt, a lazac, az áfonya, a mogyoróvaj, a tojás, a tökmag és a zabpehely. Ha pedig már zab, akkor azt érdemes tudni róla, hogy kiváló rost- és szénhidrátforrás, vérnyomást csökkent, karban tartja a gyomrot, gyorsan telítettség érzetet ad, így fogyókúrázóknak is ajánlott.
5 pazar reggeli
Ne feledkezzünk meg a reggeliről sem. Erről Sheena Patel dietetikus, az Amerikai Rákkutató Intézet (AICR) táplálkozási programigazgatójának adott tanácsot. Ezek egyike a reggeli tál. Ez háromféle összetevőből áll: alapnak válassz valamilyen teljes kiőrlésű szénhidrátforrást, például zabot, főtt quinoát vagy hajdinát. Pakolj rá zöldséget vagy gyümölcsöt: bogyós gyümölcsöt, avokádót, koktélparadicsomot. Végül jöhet valamilyen fehérjeforrás (például főtt tojás, tejtermék), ami segít jóllakottan maradni. További 4 egészséges reggeli tipp ebben a cikkben.
