A Norvég Népegészségügyi Hivatal kutatói a 18-28 éves korosztályt vizsgálták egy 2022-ben végzett országos reprezentatív felmérés keretében. A szakemberek azt elemezték, milyen összefüggés van az elalvás előtti képernyőhasználat és az alvási szokások között.
A felmérésben résztvevőket megkérdezték, hogy használnak-e digitális eszközöket, lefekvés után. A lehetséges tevékenységek között szerepelt a filmnézés, televíziózás, közösségi média használata, internetböngészés és játék.
A kutatásból kiderül, hogy minden órányi ilyen típusú képernyőhasználat 63%-kal növeli az álmatlanság kockázatát és átlagosan 24 perccel csökkenti az alvásidőt - számol be az eredményekről a Portfolio.
A szakértők azt javasolják, hogy az emberek röviddel az alvás előtt hagyják abba a digitális eszközök használatát. Emellett, ahogy arra már más kutatások is rávilágítottak, sokat segíthet az alvás minőségének javításában a rendszeres lefekvési és felkelési időpont kialakítása, valamint az olyan esti relaxációs tevékenységek, mint a légzőgyakorlatok.
Ezért veszélyes az alváshiány
Tavaly ősszel írtunk arról, hogy a Magyar Alvás Szövetség és a Szinapszis egészségkutató négyéves követéses alvásvizsgálata szerint a magyar lakosság a leggyakrabban a következő alvásproblémákkal küzd:
- éjszaka felébred, sokáig nem tud visszaaludni 63 százalék,
- fáradtabban ébred, mint ahogy lefeküdt 60 százalék,
- napközben álmos 59 százalék,
- csökkent a fizikai vagy szellemi teljesítőképessége 51 százaléknak.
A Magyar Alvás Szövetség több nagyvállalatnál végzett mérést olyan dolgozók körében, ahol éjszakai műszakban is dolgoznak, és az eredmények azt mutatták, hogy rendkívül kialvatlanok az emberek. Meglepő, hogy nemcsak termelő vállalatnál, hanem fehérgalléros, kifejezetten irodai munkát végző fiatal nők körében is ezt mérték.
Elhízást, 2-es típusú cukorbetegséget és a szív- és érrendszeri betegségeket is okozhat, ha nem alszunk jól és eleget.
