Szakértők szerint a bőr állapota szorosan összefügg a szervezet belső egyensúlyával. A kollagéntermelés, a sejtek megújulása és a gyulladásos folyamatok szabályozása mind-mind olyan mechanizmusok, amelyekhez elengedhetetlen a megfelelő tápanyagellátás. Az idő előrehaladtával ezek a folyamatok lassulhatnak, ezért különösen fontossá válik a tudatos táplálkozás – írja a Magyar Mezőgazdaság.
A C-vitamin kulcsszerepet játszik a kollagénképzésben, miközben antioxidánsként védi a bőrt a környezeti hatásoktól. Az E-vitamin támogatja a bőr természetes védőrétegét és hidratáltságát, míg az A-vitamin – különösen karotinoid formában – a bőrsejtek megújulását segíti. Az omega-3 zsírsavak hozzájárulhatnak a bőr rugalmasságához és komfortérzetéhez, a cink pedig a regeneráció és a sebgyógyulás szempontjából fontos.
A tápanyagok elsődleges forrása a változatos, teljes értékű étrend. Ha ez nem elegendő, célzott étrend-kiegészítés is segíthet a bőr egészséges megjelenésének fenntartásában.
Az alkoholos és a koffeintartalmú italok szárítják a bőrt, a cukros italok pedig gátolják a kollagéntermelést, ami pedig kell a rugalmas bőrhöz. Vannak azonban olyan italok, amelyek kifejezetten hozzájárulnak a fiatalos, rugalmas bőr fenntartásához.
Gránátalmalé
A gránátalma tele van erős antioxidánsokkal, például polifenolokkal és C-vitaminnal. Ezek pedig segítenek felvenni a harcot a szabad gyökökkel, amelyek károsíthatják a bőrsejteket és korai öregedéshez vezethetnek.
Aloe verás víz
Gazdag antioxidánsokban, például C- és E-vitaminban, valamint enzimekben és poliszacharidokban, így segíti a kollagéntermelést, javítja a bőr rugalmasságát, és csökkenti a ráncokat.
Sárgarépalé
A benne levő antioxidánsok, köztük a C- és E-vitamin, megvédik a bőrt a szabad gyökök és a környezeti stresszhatások okozta károsodástól.
Céklalé
Fokozza a kollagéntermelést, növeli a bőr rugalmasságát és csökkenti a finom ráncokat. Gazdag vitaminokban és ásványi anyagokban.
Kókuszvíz
A káliumban és elektrolitokban gazdag kókuszvíz segít fenntartani a bőr hidratáltságát, ami elengedhetetlen a puha bőrhöz és a finom ráncok minimalizálásának érdekében.
Bogyós gyümölcs smoothie
Az áfonya, a szamóca és a málna egyaránt telis-tele van vitaminokkal és antioxidánsokkal.
Zöld tea
Gazdag antioxidánsokban, különösen katechinekben, amelyek segítenek megvédeni a bőrt a károsodástól és csökkentik a gyulladást.
Citromos víz
A citrom jó forrása a C-vitaminnak, ezáltal segít ragyogóvá tenni a bőrt, valamint méregteleníti a szervezetet.
