Sorolunk több olyan ételt, amelyek fogyasztása felgyorsíthatja a kívánt fogyási célok elérését. Kezdjük a sort két olyan vasban gazdag élelmiszerrel, amelyek kimondottan támogatják a szervezet zsírégetését.
Felgyorsíthatják a zsírégetést a vasban gazdag élelmiszerek
A vas egy fontos ásványi anyag, amely segít az oxigén szállításában az egész testben. Ha nincs elég oxigén, az hatással lehet az energiaszintre és a hangulatra. Ha nincs elég vas a szervezetben, az befolyásolhatja a testmozgáshoz szükséges energiaszintet. Ez tehát hatással lehet a fogyásra. A vasban gazdag ételek fogyasztása segíthet fenntartani az energiaszintet a fogyáshoz
- idézi Blanca Garcia dietetikust és táplálkozási szakértőt a Magyar Mezőgazdaság.
Ő a fehérbab fogyasztását különösen ajánlja a gyorsabb fogyás érdekében. Az olyan vasban gazdag hüvelyeseknek, mint a fehérbab, a lencse, a borsó, a csicseriborsó és a szójabab, különösen magas a vastartalmuk. De a fehérbab talán a legjobb.
Általánosságban elmondható, hogy minden hüvelyes tartalmaz vasat. De a fehér bab tartalmazza a legtöbbet; közel 130 grammból 6,6 mg vasat kaphatunk
- tájékoztatott Garcia.
Szerinte a másik nagyszerű, vasban gazdag, fogyókúrás étel a spenót, aminek a vasszintje főzéskor megváltozik.
Egy nagyjából 130 grammnyi nyers spenót 1 mg vasat adhat, de ha megfőzzük, a hő hatására a vas hozzáférhetőbbé válik, és 6,43 mg-ot biztosíthat
- mondta a szakértő.
Nagy segítség lehet a fogyásban az articsóka és a spárga is
Pam Hartnett dietetikus szerint pedig a zöldségek közül az articsóka és a spárga segíthetnek leginkább a hasi zsír csökkentésében. Mindkettő rostokban és antioxidánsokban gazdag, valamint hozzájárulhat az egészséges bélmikrobiom fenntartásához, ami támogatja a fogyást.
Az articsóka olyan, mint a bélrendszer szuperhőse, aki lecsap, hogy megvédje a bélrendszer egészségét és segítse a hasi zsírcsökkentést. Ahogy egy szuperhős megvédi a városát a gonosztevőktől, az articsóka pajzsként működik a bélrendszer számára, segít elhárítani a káros baktériumokat, elősegíti az egészséges bélkörnyezetet, és támogatja a súlycsökkentési céljainkat
- fejtette ki a dietetikus.
Hartnett szerint az articsókához hasonlóan a spárga is segíthet a bélmikrobiom megerősítésével csökkenteni a hasi zsírszövetet.
Ahogyan egy kert gazdag termést hoz, a spárga is táplálja a bélrendszert, elősegítve a változatos és egészséges bélbaktériumok növekedését. Tele van prebiotikus rostokkal, például inulinnal és fruktooligoszacharidokkal (FOS), amelyek táplálékként szolgálnak a bélben lévő jótékony baktériumok számára. Ezeket a rostokat a szervezet nem emészti meg, hanem a vastagbélbe jutnak, ahol a bélbaktériumok erjesztik őket, elősegítve növekedésüket és sokféleségüket
- tette hozzá a szakértő.
Megjegyezte, a spárga természetes vízhajtóként is működik. Elősegítheti a fokozott vizelettermelést, ami kiöblítheti a felesleges vizet a szervezetből. Így segíthet enyhíteni a puffadást.
